Эркектерде потенцияны кантип жогорулатуу керек? Табиятынан күчкө жана ден соолукка толгон адам, ал өмүрүнүн узак жана бактылуу жылдарында ушунчалык күчтүү жана дени сак бойдон кала берерине болгон ишеними менен мүнөздөлөт. Жана туура тамактануунун негиздерине көңүл бурбоо, чексиз сүйүктүү, бирок зыяндуу тамактарды жөө ага эч кандай таасирин тийгизбейт. Жана физикалык активдүүлүккө болгон жаман мамиле, жаман адаттар аны жок кылат. Эх, жок! - дене ачууга алдырат, мындай ийгиликсиздикке эртеби -кечпи реакция кылат.
Потенциалдуу көйгөйлөр
Эркекте тийиштүү ийгиликсиздик көбүнчө потенцияга байланыштуу көйгөйлөргө айланат: алсыз, жана мүмкүн узакка созулбай турган эрекция, сексуалдык каалоонун төмөндөшү, сперманын сапатынын төмөндөшү . . . мурдагы улуу форма? Жооп жөнөкөй: дени сак жашоонун бала кезинен бери тааныш эрежелерин сактоо, тамактанууга жана спорттук даярдыкка көңүл буруу, жетиштүү эс алуу жана нервди азыраак алуу.
Биринчи көйгөйлөр потенции, жана андан да жакшы - алдын алуу үчүн, бул абдан маанилүү тең салмактуулук диета жана камсыз кылуу организмге бардык ошол заттар, алар мүмкүн потреблятельное таасир этүү жөндөмдүүлүгүнө жана сапатына сексуалдык жашоо.
Тамак -аш
Үчүн жогорулатуу потенцию керек керектөө жетиштүү санда протеин тамак -ашта, бирок майы рационунда болушу керек ашык эмес жана кеминде 30 пайыз. Протеиндин негизги булагы - эт, балык, жумуртка, жаңгак, буурчак, буурчак, сүт азыктары.
Ошондой эле, жогорулатуу үчүн потенцию, бул абдан маанилүү эркек организм кабыл алат минералдар жана витаминдер керек тамак -аштан. Фосфор позитивдүү потенцияга оң таасирин тийгизет, анын негизги булактары бадам жана жер жаңгак, цуккини үрөнү, ашкабак жана күн карама уруктары, козу карындар, сарымсак, уй эти жана козу, чөптөр (петрушка, шпинат, сельдерей), краб, кургатылган болушу мүмкүн. кара өрүк жана мейиз.
Бул жагынан маанилүү элемент, ошондой эле негизги эркек гормону - тестостерон өндүрүү үчүн зарыл болгон цинк деп эсептелет. Цинкти чийки жумуртка, буурчак жана жасмык, сулу, кара буудай, буудай жана боор жеп алуу менен алууга болот. Бирок эстен чыгарбоо керек, стандарттык диета тамак -ашта 10-15 миллиграмм цинктин керектөөсүн камтыйт, бирок бул сумманын үчтөн биринен көбү организмге сиңирилбейт, ошондуктан көптөгөн эксперттер цинкти күн сайын формада ичүүнү сунушташат. таблеткалар жана диеталык кошулмалар.
Е витамини-бул толук кандуу эркектин күчү үчүн дагы бир маанилүү элемент, жана сиз аны буудайдын жана кебектин бүт дандарынан, жаңы дан өсүмдүктөрүнөн, жаңгактардан, соядан, күн карама, арахис жана кунжут майларынан, банан, помидордон алууга болот.
Стресс жана невроздор
Көбүнчө потенциалдын убактылуу жоголушу туруктуу стресстин жана невроздор менен байланышкан, демек потенциалды жогорулатуу үчүн потенцияга терс таасирин тийгизген бул факторлорду алып салуу керек. Массаж процедуралары, жыпар жыттуу ванналар, йога сабактары жана жакшы уйку нервдик чыңалууну жеңүүгө жардам берет. Эксперттер тынчсыздануу, нерв жана моралдык жоктугу көбүнчө А витамининин жетишсиздигине байланыштуу экенин айтышат.
Организмде кайсы жумуртка толтура алат. Колдонуу менен даярдалган идиштер сан жеткис: бул омлет, кайнатылган жумуртка жана салттуу куурулган жумуртка, айтмакчы пиязды кошуу максатка ылайыктуу, анткени бул продукт потенциал үчүн абдан пайдалуу деп таанылган.
Үзгүлтүксүз физикалык активдүүлүк стресстен арылууга, ошондой эле денени айыктыруучу кычкылтек менен каныктырууга, кан айлануу системасы аркылуу канды тезирээк жүгүртүүгө жана кошумча фунттун пайда болушуна жол бербөөгө жардам берет (айтмакчы, потенцияга эң жакшы таасир бербейт) . Дене тарбия дененин тонусун, потенциалын - денгээлде кармоо үчүн негизги шарттардын бири катары таанылган.
Денеге жүк
Бирок, эстен чыгарбоо керек, адамдын өзүнө ырахат тартуулаган орточо жүк потенцияга пайдалуу таасир этет. Ал эми ашыкча физикалык активдүүлүк чарчоого алып келет, натыйжада - потенциянын төмөндөшүнө алып келет, андыктан машыгууда эң башкысы - ашыкча кылуу эмес.
Окутууга параллелдүү түрдө, карама -каршы сиц ванналарын жүргүзүү, дайыма мончого барып, катуулоонун башка түрлөрү менен алектенүү пайдалуу болот.
Жаман адаттар
Мындан тышкары, потенцияга зыян келтирүүчү адатты таштоо, эгерде ал бар болсо: тамекини таштоо. Тамекини баш тартуу аркылуу потенциалды жогорулатуу мүмкүн, анткени тамеки чегүү көбүнчө жүрөк -кан тамыр ооруларынын негизги себеби болуп калат, бул көбүнчө потенциалдын абалын аныктайт.
Алкоголь керектөөлөрүндө да этият болуу керек: негизинен, дарыгерлер сунуштаган дозадан ашпоо менен, потенция менен көйгөйлөрдүн алдын алууга болот. Бир стакан жакшы шарап сексуалдык активдүүлүктү стимулдайт деген далилдер бар. Жалпысынан алганда, ден соолукту жана жакшы потенциалды сактоо үчүн спирт ичимдиктеринин сунушталган дозасы таза спирт боюнча 30 граммды түзөт.
Потенциал үчүн дары
Жакында дары -дармектер жогорулатуу үчүн потенции, ошондой эле диеталык кошулмалар, ээ болууда көбүрөөк популярность. Бул дары -дармектердин кайсынысы тандалма дары болуп калса, аны биринчи доктурга кайрылбастан ичүүгө болбойт. Бир гана адис потенциалды жогорулатуу үчүн дары -дармектерди колдонуунун зарылдыгы бар -жогун аныктай алат, эгер ошондой болсо, аларды кандай дозада жана канча убакытка чейин ичүү керек.